[vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»margin_bottom blog_width_page» z_index=»»][vc_column css_animation=»bottom-to-top» el_class=»title padding_responsive»][evc_section_title text_alignment=»center» title=»Hoy en día encontramos gran cantidad de personas que preocupadas por su físico e imagen corporal»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»blog_width_page» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]Incrementar el rendimiento deportivo . Pensamos que conseguir el cuerpo que tanto desean se logra únicamente mediante entrenamientos muy intensos, ejercicios extremos, sangre, sudor y lágrimas. Pero, ¿qué parte de verdad hay en este conjunto de ideas?.

La realidad nos muestra que todo cambio físico requiere un gran esfuerzo, disciplina y constancia. Por ello la idea de que más es mejor y de que cuanto más dolor y sufrimiento experimentemos mayor será el progreso constituye una mentalidad arcaica, alejada de las modernas ideologías del entrenamiento y la psicología deportiva del S. XXI. Como profesionales sabemos que en la consecución de un objetivo deportivo o mejora del rendimiento, intervienen múltiples factores que van desde la motivación, la autoconfianza, el descanso hasta la nutrición. Llegados a este punto, ¿qué hay de la visualización?[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_empty_space height=»40px»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»blog_width_page» z_index=»»][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]La visualización es un proceso mental, tanto fisiológico como cognitivo, empleado para facilitar el aprendizaje o incrementar el rendimiento deportivo. Se trata de una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles que tienen los deportistas para aplicar en sus entrenamientos y competiciones. Una herramienta útil para mejorar la técnica, establecer estrategias e incluso favorecer la recuperación de lesiones (Smith et al, 2007).[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]A pesar de sus beneficios la visualización su utilización en el ámbito deportivo es relativamente reciente. La evidencia científica muestra que el trabajo adecuado de las técnicas de visualización marca la diferencia en la consecución de las metas y objetivos de los atletas, señalando que visualizar es «crear o recrear experiencias en la mente, conduciendo a los atletas a un nivel superior»[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_empty_space height=»40px»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»blog_width_page» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]Cuando un atleta o deportista domina esta técnica es capaz de imaginar empleando todos sus sentidos. Es capaz de sentir el frío de la medalla conseguida en un momento de gloria, es capaz de imaginarse encima del pódium, es capaz de oler el hierro del gimnasio que le hace sentir como en casa o del tinte que reaviva su deseo inmenso de volver a subirse a la tarima.

Todo ello aumenta su motivación, sus ganas y deseo de superarse, de manera que cuantos más sentidos sea capaz de utilizar a la hora de recrear las situaciones, más efectiva será su visualización. Según Holmes y Calmels (2008) todo deportista ha utilizado la visualización alguna vez aunque haya sido de forma intuitiva y ocasional. Pero al igual que el resto de habilidades psicológicas, para que produzca los resultados esperados debe ser entrenada con frecuencia de forma sistemática y planificada.

Cuando amamos un deporte, como en mi caso el culturismo, si pensamos antes de entrenar podemos llegar a sentir como la sangre empieza a correr por nuestras venas y como nuestros músculos se empiezan a estimular. Esto que parece irreal se denomina teoría psiconeuromuscular, provocando un aumento de la actividad neuromuscular si imaginamos con viveza (Callow y Roberts, 2010).

Al principio aunar mente y cuerpo resulta una tarea realmente compleja pero con experiencia y trabajo mental se puede llegar a conseguir. De este modo, si aprendemos a visualizar no solo podremos imaginar movimientos o corregir errores técnicos, podremos reducir el estrés y la ansiedad de la competición, mejorar nuestra concentración y confianza, favorecer nuestro proceso de recuperación tras una lesión o sentir como nuestro corazón nos empuja con fuerza hacia nuestros sueños, metas y objetivos, de esta forma podemos incrementar el rendimiento deportivo.

Tras esta reflexión podemos llegar a la conclusión de que el empleo adecuado de las técnicas de visualización podría jugar un papel trascendental en la mejora del rendimiento. Asimismo, una correcta visualización contribuirá a que la motivación que surge en nuestro interior más profundo aumente progresivamente. Como contribución personal este es uno de los mayores beneficios si tenemos en cuenta que «la motivación intrínseca si no la alimentamos tiende a apagarse».[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_empty_space height=»40px»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»blog_width_page» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

BIBLIOGRAFÍA

 Callow, N., y Roberts, R. (2010). Imagery research: An investigation of three issues. Psychology of Sport and
Exercise, 11, 325–329.

 Holmes, P., y Calmels, C. (2008). A neuroscientific review of imagery and observation use in sport. Journal of
Motor Behavior, 40, 433–445.

 Smith, D., Wright, C., Allsopp, A., y Westhead, H. (2007). It’s all in the mind: PETTLEPbased imagery and
sports performance. Journal of Applied Sport Psychology, 19(1), 80-92.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»highlights-banner-home margin_bottom blog_width_page» z_index=»»][vc_column css_animation=»bottom-to-top» el_class=»margin_top highlight_home_big no_over_highlight» el_id=»tips_nuria»][image_with_text_over icon_size=»fa-lg» image=»856″]En este blog encontrarás todo tipo de información sobre el mundo de la salud, el bienestar, la nutrición y el ejercicio. Aprenderás todas las claves para estar en forma, alimentarte correctamente y envejecer activamente.[/image_with_text_over][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» z_index=»»][vc_column css_animation=»bottom-to-top» el_class=»title padding_responsive» el_id=»sentence»][evc_section_title text_alignment=»center» enable_separator=»yes» title=»Pronto subiremos más publicaciones con información interesante, ¡No te lo pierdas!» separator_color=»#00b0b9″ separator_top_margin=»0px»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_basic_grid post_type=»post» max_items=»3″ orderby=»rand» item=»masonryGrid_FadeIn» grid_id=»vc_gid:1539800962008-08782bdc-911e-2″ css=».vc_custom_1529612089491{margin-top: 15px !important;margin-right: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;margin-left: 15px !important;}»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» el_class=»marigin_bottom» z_index=»»][vc_column css_animation=»bottom-to-top» el_id=»suscription_banner» el_class=»box_shadow_card»][vc_raw_html]JTVCbWM0d3BfZm9ybSUyMGlkJTNEJTIyNTIyJTIyJTVE[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]

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